Медитируем стоя
- Автор: Павел Кавалеров
- Жанр: Физкультура и спорт
- Дата выхода: 2020
Читать книгу "Медитируем стоя"
Горизонтальный круг
Стоя в позиции Чжань чжуан (симметричного или асимметричного), руки перед собой в положении «держать шар», начинаем замыкать то одну, то другую паховую складку. Это порождает покачивания в горизонтальной плоскости относительно неподвижной вертикальной оси, проходящей через промежность и макушку. Эту линию, согласно третьему физическому принципу Илицюань, также называют линией выравнивания.
Выполняя упражнение, мы не должны забывать про макушечное усилие (иногда это называют «пэн на макушке») и про распределение веса 50 на 50 между стопами («пэн на подошвах»).
Делая макушечное усилие и поворачиваясь вправо и влево, следует зафиксировать голову так, чтобы лицо было направлено всё время вперёд.
Несмотря на то, что фактически выполняются покачивания вправо и влево, но ментально мы знаем, в какую сторону происходит вращение.
При совершении покачиваний необходимо соблюдать четвёртый физический принцип Илицюань: середина груди (динамический центр масс) и общий центр масс всегда должны оставаться на одной линии. Корневые суставы образуют прямоугольник (плечи «опираются» на тазобедренные суставы). Импульс от таза не должен перекручивать тело: остановился таз — остановились грудь и плечи.