Как постоять за себя. Умение отстаивать свои интересы, устанавливать личные границы и перестать угодничать

Следите за языком своего тела

Удобно разместитесь в нужном пространстве. Сделайте глубокий вдох, расправьте плечи, расслабьте челюстные мышцы и прочно утвердитесь ногами на земле. Подумайте о том, как вы открываете, расширяете свое тело. Ощущая уверенность, ассертивность и даже доминирование, почти все животные держатся гордо, не горбятся, не съеживаются, не напрягают тело.

Если вам это удастся, вы обнаружите интересную вещь: если телесная мускулатура расслаблена, расслабляются и легкие, при этом дыхание замедляется. Когда вы дышите медленно и глубоко, голос становится ровнее, и внезапно становится легче говорить – твердо, ровно и убедительно.

Встаньте прямо, чуть наклонитесь вперед, поднимите подбородок. Замедлите движения и постарайтесь не делать суетливых жестов, особенно руками. Они должны быть расслаблены, свободны, открыты. Если вы пожимаете кому-то руку, делайте это твердо, одновременно улыбаясь и смотря человеку в глаза. Если вы не уверены, как нужно держаться, есть проверенное правило: старайтесь повторять и отзеркаливать язык тела собеседника.